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La mayoría de nosotros estamos familiarizados con el ritual de armas de masaje posterior al entrenamiento. Terminas tu sesión, toma tu masajeador de percusión y golpea a los músculos doloridos con la esperanza de acelerar la recuperación. Pero después de pasar unas semanas con el Rally Orbital Massager (que revisé), creo que la verdadera magia ocurre antes de que incluso comiences a sudar.
En lugar de confiar únicamente en el estiramiento estático (¡aterrador!) O movimientos de calentamiento básicos, ahora paso de 5 a 10 minutos usando el rally en los principales grupos musculares antes de cada entrenamiento, y se ha convertido rápidamente en un accesorio permanente en mi rutina previa a la ejecución.
Una verdadera alternativa de pistola de masaje
Me encantan las armas de masaje. Los tradicionales usan un movimiento de percusión y martillo que puede ser efectivo para romper nudos y abordar áreas problemáticas específicas. Pero para la preparación previa al entrenamiento, el movimiento orbital del rally ofrece distintas ventajas.
Primero, existe la diferencia en la activación muscular suave versus el impacto repentino y agresivo. El movimiento orbital proporciona una estimulación más suave y controlada que despierta mis músculos sin el impacto discordante de la percusión. Esto es crucial cuando estás preparando músculos para el trabajo, no tratando de vencerlos en sumisión después de que ya están fatigados.
Además, en lugar de alcanzar el mismo lugar repetidamente, el movimiento orbital cubre más área de superficie y promueve patrones de circulación más amplios en todo el tejido muscular. Anecdóticamente, he notado cuánto mejor se sienten mis movimientos cuando uso el rally antes de un entrenamiento en comparación con los métodos de calentamiento tradicionales.
Sin embargo, el rally cuesta más que la mayoría de las armas de masaje en el mercado. Los masajeadores de percusión de calidad pueden costar entre $ 100 y $ 300, lo que hace que el precio de $ 499 del Rally sea una píldora difícil de tragar inicialmente. Mi argumento es que, si bien el rally se puede girar en el costado y usarse para la percusión, simplemente no puede replicar el movimiento de masaje orbital con pistolas de percusión tradicionales. Esta no es solo una versión más cara de lo mismo: es una tecnología realmente diferente. Si el rally evita incluso una lesión que me dejará de lado durante semanas o requeriría fisioterapia, es más que pagado por sí mismo.
Cómo usar el rally antes de su entrenamiento
Así es como he integrado el rally en mi rutina previa al entrenamiento:
¿Qué piensas hasta ahora?
Piernas (3-4 minutos): como corredor, esta es la atracción principal para mí. Comienzo con mis quads, pasando unos 45 segundos por pierna con el rally en su configuración de intensidad media. Luego me mudo a isquiotibiales y pantorrillas. El movimiento orbital parece “despertar” toda la pierna de manera más efectiva que el rodamiento de espuma o el estiramiento estático jamás.
Superior del cuerpo (2-3 minutos): para cualquier cosa como press de banco o días de hombro, uso el rally en mis pectorales, delts delanteros y trampas superiores. El efecto de calentamiento es inmediato y notable: puedo sentir que los músculos se vuelven más flexibles y listos para el movimiento.
Áreas problemáticas específicas (1-2 minutos): tengo una banda de TI crónicamente ajustada y algunos problemas de movilidad de los hombros. Un rápido 30-45 segundos con el rally en estas áreas antes del entrenamiento ha reducido mi tiempo de calentamiento al tiempo que mejora mi rango de movimiento.
El resultado final
El rally no es solo otra pistola de masaje, es una herramienta que realmente mejora mi calidad y consistencia de entrenamiento. Si bien la mayoría de las personas se centran en qué hacer después de su entrenamiento para la recuperación, creo que el verdadero avance es lo que este dispositivo puede hacer antes de su entrenamiento para el rendimiento. Para cualquiera que busque optimizar su rutina de cuidado muscular, el rally merece una consideración seria, siempre que pueda justificar el precio.
