Muchos gastroenterólogos han advertido durante mucho tiempo contra sentarse en el baño durante períodos prolongados de tiempo. Los autores del estudio dicen: “Sentarse en un asiento de inodoro estándar, sin ningún apoyo al piso pélvico, aumenta desproporcionadamente la presión en los cojines hemorroidales. A medida que esta presión persiste con el tiempo, estos cojines pueden estar engastados y, por lo tanto, convertirse en hemorroides apreciables”.
La mayoría de las personas encuestadas como parte del estudio no se dieron cuenta de que sus teléfonos prolonían sus visitas al baño, lo que subraya una brecha entre la percepción y el comportamiento real.
¿Qué son las hemorroides?
Las hemorroides están hinchadas o inflamadas por las venas ubicadas en el ano y el recto inferior y pueden ser causados por varios factores que incluyen embarazo, consumo de fibra baja, estreñimiento crónico o diarrea y sobrepeso. Si bien no es canceroso, las hemorroides pueden ser incómodas, dolorosas y a veces acompañan el sangrado.
Y el tratamiento no quirúrgico de la dolencia es costoso. La investigación de 2014 en los EE. UU. Encontró que aproximadamente 1,4 millones de personas aseguradas por sus empleadores buscaron cuidado de hemorragias ese año, lo que costó $ 770 millones ($ 1,117,000). Y casi la mitad de las personas mayores de 50 años tendrán hemorroides en algún momento de su vida, informa Johns Hopkins Medicine.
El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y renales de EE. UU. Recomienda mantener una dieta rica en fibra, mantenerse hidratado, hacer ejercicio regularmente y evitar largos períodos de sentado en el inodoro para ayudar a reducir el riesgo.
Una dieta rica en fibra mejorará la motilidad gastrointestinal.
¿Qué medidas puedes tomar para prevenir las hemorroides?
Jessica D. Dahmus, profesora asistente de medicina en la Facultad de Medicina de Penn State y gastroenteróloga con Penn State Health que no participó en la encuesta, dijo que recomienda que sus pacientes pasen solo de cinco a 10 minutos en el baño y eviten llevar sus teléfonos móviles al baño.
También dijo que aumentar la fibra de una persona puede ayudar a minimizar el estreñimiento, lo que puede evitar el tensión que puede provocar hemorroides.
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La ingesta diaria recomendada es de 25 gramos para mujeres y 30 gramos para hombres, pero la mayoría de los estadounidenses se quedan cortos, dijo Dahmus.
La investigación publicada en 2017 del American Journal of Lifestyle Medicine encontró que solo el 5 por ciento de la población cumple con la ingesta diaria de fibra recomendada.
Los expertos dicen que los alimentos ricos en fibra incluyen frijoles, lentejas, granos integrales, bayas y verduras de hoja verde, lo que puede ayudar a suavizar el movimiento de las heces y el intestino, reduciendo la presión sobre las venas rectales.
Washington Post
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