Me encanta encontrar nuevos entrenamientos dirigidos por instructor en YouTube, desde Pilates hasta el ciclismo, pero también soy consciente de que debes esforzarte por fortalecer tu mente tanto como tu cuerpo. Por lo general, cuando quiero tomar una meditación guiada, uso la aplicación Peloton, ya que ya estoy pagando $ 44 al mes y aprecio el enfoque sin sentido de los instructores. Pero si no eres un Peloton acérrimo o quieres algo diferente, prueba algunas de estas meditaciones guiadas gratuitas en YouTube.
Michael Sealey
Con su acento australiano relajante y su enorme acumulación de videos, Michael Sealey es una opción sólida aquí, y dos millones de suscriptores están de acuerdo. Si bien todos sus videos se califican como “hipnosis” (aunque ha “guiado la meditación” en su sección About), todavía ofrece lo que hacen los clips clásicos de meditación: sugerencias relajantes para calmar su mente y enfocar sus pensamientos.
Muchas de sus ofrendas se centran en prepararse para dormir, pero puede encontrar algunas meditaciones excelentes para calmar la ansiedad, separarse del pensamiento excesivo y más. El trabajo de Sealey es el más adecuado para la hora de acostarse en lugar de, por ejemplo, viajar o cuando necesita un descanso rápido en la oficina. De hecho, sus videos comienzan con el descargo de responsabilidad de que no debes escucharlo cuando estás operando un vehículo.
Los chicos honestos
Aprecio algo sobre los chicos honestos: Sus videos comienzan, bueno, sinceramente, con un descargo de responsabilidad que de ninguna manera se supone que deben ser para ningún profesional médico real. Eso es importante: si bien puede encontrar mucha relajación en YouTube, nunca debe confiar en este tipo de videos para asuntos más sustanciales como el tratamiento de la depresión, la pérdida de peso o cualquier cosa remotamente médica.
Afortunadamente, los chicos honestos ofrecen un montón de contenido calmante y agradable sin pretender poder hacer nada de eso. Para sus más de un millón de suscriptores, proporcionan medicamentos centrados en ayudar a los oyentes a sentirse fuertes, seguros o simplemente listos para un sueño profundo. Me gusta que los clips incluyan una guía clara sobre en qué partes del cuerpo centrarse y cómo colocar el cuerpo también, de una manera que recuerde a las meditaciones de pelotón que disfruto.
Espacio para la cabeza
Headspace es mejor conocido como una aplicación paga que cobra $ 70 por año para que usted acceda a meditaciones, sonidos de sueño y consejos de bienestar, pero como cualquier compañía inteligente, también tiene algunas muestras gratuitas disponibles en YouTube, y la selección es sorprendentemente robusta.
¿Qué piensas hasta ahora?
¿Necesita una meditación de 10 minutos específicamente para “calmar los miedos de desempleo”? ¿Qué pasa solo por lidiar con el dolor y la injusticia? Espacio de cabeza Canal de youtubea lo cual se suscriben más de 800,000 personas, los tiene y más.
El movimiento consciente
El Movimiento conscienteque tiene casi un millón de suscriptores, es perfecto para cuando desea un reinicio rápido. Las meditaciones de sueño de una hora que puedes encontrar en otros canales son excelentes, pero ¿qué pasa cuando necesitas una calma rápida en el trabajo o en el hogar? Ahí es donde brilla este canal.
No solo obtienes clips del tamaño de un bocado cuando los quieres, sino que el MM ofrece meditaciones más largas y detalladas también. Aprecio que estos estén marcados por más silencio que algunos otros en la lista. Se me diga que concentre su mente o respirando es útil, pero también es bueno tener el espacio para sentarse con sus pensamientos. Mejor aún, los instructores a menudo se filman a sí mismos practicando lo que están predicando, por lo que sientes que estás meditando con otra persona.
