Hace unos años, si conocías a alguien que era fuerte y rápido, que se llamaba a sí mismos un atleta “híbrido”, o si pasaron mucho tiempo en el remo y haciendo bolas de pared, probablemente estaban en CrossFit o uno de los gimnasios de fitness funcionales ajustados de Crossfit. Pero en estos días tienen más probabilidades de estar en Hyrox. Hyrox es un deporte nuevo, no solo un estilo de entrenamiento, que ha despegado a lo grande.
Quizás su gimnasio (o aplicación de entrenamiento, como Peloton) ha comenzado a ofrecer clases de Hyrox, o notó que el nuevo Tracker de Fitness de Amazfit se burló por primera vez de una asociación Hyrox. Para ayudarlo a comprender la tendencia, aquí hay un explicador de lo que implica exactamente Hyrox, por qué a la gente le gusta y dónde puede aprender más si está intrigado.
Orígenes de Hyrox
Hyrox es un deporte joven, y fue iniciado por una compañía que posee una marca registrada para el nombre. (De esa manera es un poco como CrossFit, que también es una empresa, no solo un término para un estilo de ejercicio).
Se ha dicho que Hyrox es la abreviatura de “estrella de rock híbrida”, ya que “híbrido” es un término que los atletas a menudo usan cuando sienten que no son atletas de resistencia ni atletas de fuerza, sino algo intermedio.
La compañía no ha confirmado esta teoría. De acuerdo a informes De Hybrid Fitness Media, los fundadores de la compañía originalmente querían el nombre “CUROX”, del verbo latino Currere, que se refiere a correr. Incluso en esos días Se referían a los atletas como “Roxstars”, por lo que la teoría es al menos la mitad de verdad. La compañía adoptó el nombre Hyrox después de una disputa de marca registrada con otra compañía, y mantuvo su primera carrera en una feria comercial en Leipzig, Alemania en 2018.
Hyrox tiene competiciones estructuradas
A diferencia de las competiciones de CrossFit, que pueden incluir casi cualquier cosa en cualquier formato, las competiciones de Hyrox siempre siguen el mismo formato predecible. Al igual que correr un maratón, puedes comparar tu tiempo en una carrera Hyrox con lo que otros han hecho. La carrera incluye ocho carreras de 1 kilómetro (sumando hasta aproximadamente 5 millas) con estaciones intermedias. Aquí está el orden:
Run 1 km, luego 1000 metros en un ERG de esquí (una máquina donde tira de dos cables hacia abajo hacia el suelo, en un movimiento ligeramente que recuerda al uso de postes de esquí)
Carrera de 1 km, luego Push de trineo de 50 metros
Carrera de 1 km, luego tirón de trineo de 50 metros
Carrera de 1 km, luego 80 metros de saltos de Burpee Broad
Ejecución de 1 km, luego 1000 metros en una máquina de remo
Carrera de 1 km, luego un acarreo de un granjero de 200 metros (caminar mientras llevaba pesas rusas en ambas manos)
Carrera de 1 km, luego 100 metros de estocadas mientras lleva una bolsa de arena en la espalda
Carrera de 1 km, luego 100 bolas de pared (donde te pones en cuclillas y luego arrojas una pelota hacia arriba hacia un objetivo en una pared)
Los atletas de élite Hyrox pueden hacer todo eso en aproximadamente una hora. El competidor experimentado promedio toma alrededor de 90 minutos, y los principiantes obviamente son un poco más lentos. Los pesos de las pesas rusas, sacos de arena y bolas de pared dependen de la división en la que compite (hombres o mujeres, profesionales o abiertos). También hay dobles y formatos de retransmisión.
¿Qué piensas hasta ahora?
Los entrenamientos de Hyrox son fáciles de comenzar
Los eventos de Hyrox son un trabajo duro, pero no son demasiado difíciles. No verás fragmentos de barra como en el levantamiento de pesas olímpico, o caminatas de parada de manos como en los Juegos CrossFit. Por esta razón, es relativamente amigable para principiantes.
Los eventos también brindan a los competidores una mezcla de trabajo de fuerza y resistencia, sesgados hacia la resistencia. Obviamente, correr es un deporte de resistencia, y aunque las ocho estaciones usan más fuerza y potencia, aún tiene que hacer muchas repeticiones seguidas, por lo que es importante el ritmo.
Las clases y las comunidades de Hyrox están apareciendo en todas partes
Parte de la diversión de Hyrox es capacitarlo junto con otros, o eso he escuchado. Si bien puede entrenar para un maratón por su cuenta, el entrenamiento para una carrera de Hyrox significa que necesita acceso a una máquina de remo, un ERG de esquí y una pared con un objetivo de bola de pared apropiado, la mayoría de los cuales son difíciles de encontrar fuera de un gimnasio orientado hacia esos eventos. (Dicho esto, la mayoría de los gimnasios CrossFit y muchos gimnasios comerciales pueden proporcionar estas cosas).
Para encontrar un club Hyrox cerca de usted, Hyrox tiene un Localista en su sitio web. También considere consultar con gimnasios y clubes de acondicionamiento físico para ver si pueden haber comenzado a ofrecer clases o grupos de entrenamiento Hyrox.
