Descubrí las clases de spinte hace una década, y posteriormente fui certificado para enseñarles yo mismo. En los años posteriores, no me he centrado en otros tipos de clases de grupos cardiovasculares, pero por un tiempo, estaba obsesionado con ellas.
Gracias a Un programa financiado por la Gran Ciudad de Nueva YorkPude tomar Zumba, clases de escultura cardiovascular y más gratis cuando tenía poco más de 20 años, mucho antes de poder pagar una membresía en un gimnasio que ofrecía tales clases, y mucho menos un curso de certificación propio. Todavía me inscribo en la clase de cardio ocasional en el gimnasio donde trabajo, tanto para mover mi cuerpo como para disfrutar de la nostalgia, pero no voy tan a menudo como pude, porque si estoy de humor para bailar o hacer algunos HIIT, puedo acceder a los entrenamientos guiados en YouTube de forma gratuita.
Algunos de los canales que ofrecen estas clases son mejores que otras, por supuesto. Aquí están mis favoritos que he encontrado a lo largo de los años, si desea unirse a mí para quemar calorías mientras ahorra algo de dinero.
Los mejores canales de baile de cardio
Bailar es un gran entrenamiento porque te hace moverte y te mantiene comprometido. Justo ayer, estaba en el gimnasio y vi una clase de Zumba en el estudio adyacente. Trabajando en la cinta de correr, sentí una punzada de arrepentimiento, deseando poder unirme a esa clase, donde todos los que se veían tan felices. Por ahora, cargaré una de las opciones a continuación.
Joseph Corella
En El canal de Joseph Corella 567broadway, comparte la coreografía de las melodías de exhibición para que puedas sentir que estás actuando en el escenario, incluso si solo estás haciendo tu mejor cambio de bola de patada en la casa. Ofrece videos designados para calentar además de los más largos destinados a servir como un entrenamiento completo.
Mantiene las clases accesibles, guiándote a través de la coreografía lentamente; Nada de eso es demasiado intimidante, aunque siempre tienes la opción de rebobinar y ver de nuevo hasta que lo obtengas. Me gusta que pase por las rutinas con personas reales en el escenario con él en lugar de presentar tomas de sí mismo: ver a los bailarines de aspecto normal clavarse los movimientos es realmente útil y motivador.
El fitness marshall
El fitness marshall Tiene casi 7 millones de suscriptores, que básicamente todo lo que necesita saber sobre el canal, pero les diré más. En primer lugar, este es un canal de alta energía. El instructor, Caleb Marshall, es una presencia realmente divertida y atractiva. Te guía a través de rutinas de baile establecidas en canciones populares, que me gustan porque me resulta mucho más fácil seguir las instrucciones y retener rutinas cuando estoy familiarizado con la música.
Si bien la energía es positiva, Caleb no siempre da instrucciones súper claras. En el video de arriba, lo verás comenzar con un movimiento sin explicarlo realmente verbalmente, luego te indicas que te muevas a “Donkey Kong Arms”. Claro, puede ver lo que está haciendo en la pantalla y replicarlo usted mismo, pero si está buscando una instrucción más explícita (o recién está comenzando), es posible que deba pasar un tiempo en otro lugar primero.
¿Qué piensas hasta ahora?
Pamela Reif
Si pensabas que el fitness Marshall tenía muchos suscriptores, Pamela ReifLos números son aún mejores: casi 11 millones de personas se suscriben a su canal, que tiene muchos entrenamientos de baile, pero también incorpora un número significativo de movimientos tradicionales de “entrenamiento”. Si bien es más probable que Corella y Marshall le muestren movimientos de baile reales, Reif se centra en grupos musculares específicos o ofrece ofertas muy específicas, como clases diseñadas sin movimientos de salto, para aquellos que tienen problemas de rodilla. La música popular, la instrucción clara y una amplia variedad de tipos de video hacen que su canal sea una decisión fácil, y los gráficos en pantalla que le dicen lo que se mueve y por cuánto tiempo lo hace muy amigable para principiantes.
Hiit y otros canales de cardio
Alejándose de la aptitud de la danza, hay un montón de entrenamientos basados en la fuerza en YouTube, pero también puedes encontrar canales que incorporan HIIT y otros enfoques de quema de calorías.
Licuadora de fitness
Licuadora de fitness es una compañía que ofrece una variedad de videos de entrenamiento de entrenadores certificados, por lo que definitivamente encontrará mucho entrenamiento de fuerza en el feed, pero Cardio y HIIT también están allí. Me encanta que los títulos de video sean muy específicos, como “Triit de peso corporal fácilmente de peso corporal”. Por qué, sí, me aburro fácilmente. Tienes mi atención.
Algunos videos en este canal están detrás de un muro de pago, pero encontrará muchas opciones gratuitas. Aprecio que los instructores le dan un resumen de lo que incluirá cada entrenamiento, incluida lo difícil que será en una escala de uno a cinco, y cuántos minutos pasará haciendo cada parte de la rutina, desde los circuitos hasta la fase de agotamiento. También puede ver por adelantado si necesitará algún equipo, por lo que no obtendrá a la mitad de un video solo para darse cuenta de que realmente no puede completarlo. Dado que es una gran compañía de fitness, hay una carga de videos bien producidos, y siempre agregan más.
Fitness Danielpt
Este es otro canal donde encontrarás mucho entrenamiento de fuerza, pero recomiendo a Danielpt para la subcategoría de videos llamados HIIT de peso corporal. Por lo general, unos 30 minutos, estos entrenamientos son desafiantes, pero no requieren ningún tipo de equipo. El entrenador no habla mucho, pero a medida que avanza a través de las rutinas, que incorporan muchos saltos, aplausos y movimiento adicional en la parte superior del entrenamiento muscular, verá insertos de imagen en imagen que le muestran el próximo movimiento, además de una cuenta regresiva de cuánto tiempo tiene que hacerlo. No es una opción ideal si estás interesado en las señales de audio, pero de lo contrario, es tan sencillo como parece.
