Si bien los detalles de una configuración de Shikibuton pueden variar entre los hogares, el valor cultural del pragmatismo y la eficiencia nunca ha flaqueado; La conveniencia de almacenamiento significa que se puede usar un dormitorio para otros fines durante el día, lo que lo hace ideal para aquellos que no tienen el lujo de un espacio de vida extenso pero aún necesitan una oficina, sala de estar y comedor.
¿Es un shikibuton mejor para ti que los colchones de estilo occidental?
Buenas noticias para el estresado y consciente del presupuesto: el profesor Simon Smith, quien lidera el grupo de salud del sueño del sueño de la Universidad de Queensland en el Centro de Investigación de Salud Child Child, dice que un aspecto de Shikibuton podría ayudarlo a dormir mejor, aunque si eso está dormido en el piso en sí todavía está listo para el debate.
“Si estás rodando (el futón), si estás barriendo el piso, si estás haciendo un poco de rutina o un proceso alrededor del sueño, eso podría ser realmente bueno si pasas un poco de tiempo … teniendo en cuenta el sueño, no solo haciéndolo o apretándolo”, dice Smith.
Smith destaca cómo la duración es a menudo el foco del discurso del sueño, pero esa es “solo una parte del sueño”. La creación de rituales antes de acostarse, como han estado en tendencia en las redes sociales, es otra parte que puede ser beneficiosa para la higiene del sueño.
“Sabemos que en los niños, por ejemplo, tener rutinas realmente buenas nocturnas es excelente para ellos. Te bañan, tomas un poco de tiempo de lectura, te acuestan. Y eso es en realidad parte del proceso de dormir sobre relajarse, relajarse, prepararse para ello”, dice Smith.
“Si estás corriendo sobre el lugar y luego te acuestas, es realmente, muy difícil cambiar de marcha. Así que creo que un poco de enfoque, no demasiado, sino en la calidad del sueño y los procesos de sueño, probablemente sea más importante. Ya sea un futón o un colchón de primavera o cualquiera de esos tipos de cosas. Pero es la parte de comportamiento de eso probablemente sea bastante positiva”.
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Un shikibuton también podría ayudar con lo que los expertos saben también es una buena práctica del sueño: hacer un dormitorio y una cama solo para dormir. Pero en un mundo donde trabajar desde casa es común, puede ser difícil separar las actividades diurnas de las actividades nocturnas. Cambiar engranajes a través de desplegar un colchón y empacarlo nuevamente, dice Smith, podría ayudar a indicar a su subconsciente que “el espacio ya no es (para) actividades despiertas y pensamientos despiertos”.
El propio Smith durmió en un futón durante más de 20 años, un hábito que comenzó con la desesperación de los estudiantes. A pesar de su preferencia personal por una superficie de sueño firme, lo máximo que pudo decir sobre la evidencia que respalda los beneficios del sueño físico de un shikibuton es que es puramente anecdótico. La directora ejecutiva de la Fundación Sleep Health, la Dra. Moira Junge, está de acuerdo. Ella dice que después de 31 años de sumergirse en el campo del sueño, aunque se sabe que el entorno del dormitorio contribuye a un buen sueño, cuánto, exactamente, sigue desconocido.
“No tengo los números particulares porque la investigación no está allí”, dice Junge.
Shikibuton ha sido practicado en Japón por más de 1300 años. Muchos ryokans permiten a los turistas experimentarlo por primera vez.
La gente privada de sueño hará casi cualquier cosa
El sueño es un pilar crucial de la salud, como la dieta y el ejercicio, dice Junge, pero “sabemos casi nada” al respecto. La demanda de información sobre cómo dormir bien está claramente impulsando las publicaciones en las redes sociales, pero no está siendo cumplida por estudios revisados por pares.
Para Shikibuton específicamente, dice Junge, un estudio necesitaría monitorear a un grupo de personas en condiciones controladas y luego comparar eso con cómo duermen en un futón. Suena simple, pero es un ejercicio de recursos pesados que Junge dice que “nadie va a financiar” y eso tiene sentido teniendo en cuenta lo que el buen sueño está compitiendo por dinero.
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“Hay mucha investigación en el sueño, y tenemos un grupo de estudio de investigación del sueño, por lo que lo hacemos, pero mucho de eso es en primer lugar en problemas de sueño porque la gente es la primera en la cola para eso cuando sale mal”, dice Smith.
“Hay fragmentos (en el sueño positivo y los aspectos culturales del sueño), pero no es la misma profundidad de investigación que puede hacer un tipo de recomendación fácil para las personas. Creo que es en parte porque cuando el sueño está bien, no es notable. Simplemente lo hacemos. Y cuando no es bueno, a menudo buscas ayuda”.
Junge dice que es por esa razón que la investigación sobre el buen sueño también debe ser financiada, porque con una dependencia de las anécdotas subjetivas viene los vendedores de aceite de serpiente.
“Si las personas están desesperadas, gastarías tantos miles como tuvieras de repuesto o cientos o lo que sea, lo pasarías en el sueño con seguridad”, dice Junge. “La gente sabe su valor una vez que no lo tiene. La primera vez que lo valoras más es cuando en realidad no duermes”.
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