Se ha elogiado un entrenamiento moderno no solo para mejorar la aptitud física y la flexibilidad, sino también por su potencial para que se vea más alto.
Se dice que Pilates, que se ha disparado en popularidad en los últimos años, aumenta la altura de las personas debido a sus beneficios que aumentan la postura.
A través de Pilates, el fortalecimiento y el alargamiento de los músculos del núcleo y la espinal puede ayudarlo a mantenerse más recto, reducir la compresión de la espinal o la espinal, y potencialmente agregar centímetros en altura al promover una mejor alineación.
Los estudios científicos han demostrado que Pilates mejora la alineación postural al aumentar los ángulos de la cabeza y la columna vertebral y disminuir la cifosis torácica (la apariencia de ‘joroba’) y la lordosis lumbar (la curva en la parte baja de la espalda).
Esta alineación mejorada admite un aspecto más alto y recto, creando la ilusión de la altura adicional.
Un estudio encontró que este estilo de ejercicio podría aumentar la altura de hasta 2,7 cm, especialmente después de 10 semanas de entrenamiento de esteras de Pilates.
Pilates puede ayudar a reducir la compresión espinal y encorvada, potencialmente agregando centímetros en altura. Reuters
Los investigadores señalaron que esta ganancia refleja una mejor alineación postural, no un crecimiento óseo real.
Otro ensayo controlado informó un aumento significativo de la altura en un grupo de mujeres de mediana edad de Pilates, atribuido a una postura mejorada.
Simon Ngo, Director de Pilates & Yoga en Flujo atléticoDijo que este efecto se trata más de “recuperar nuestra altura” que crecer más alto.
“Debido a la gravedad y a nosotros manteniéndonos en posición vertical, con el tiempo la columna vertebral se comprime y congestiona. Los movimientos en todos los aviones y direcciones, que generalmente forman parte de una clase de Pilates, ayudan a descomprimir la columna vertebral y dejarnos más largos y más alto”, dijo a News.com.au.
Mencionó que personalmente se siente más “alargado” después de Pilates debido a ciertos movimientos que incluye en sus clases.
“La flexión espinal, la extensión, la flexión lateral y la rotación ayudan más”, explicó.
“En otras palabras, cualquier movimiento que implique doblarse hacia adelante, de espalda, de lado a lado o torcer ayudará, con la flexión de la espalda el más efectivo para contrarrestar los efectos de la sesión prolongada en el estilo de vida actual”.
Mencionó que las mejoras de postura visibles no ocurrirán de la noche a la mañana, pero con un esfuerzo constante, “quizás 30 sesiones o más”, podría notar algunos cambios.
Un estudio encontró que Pilates podría aumentar la altura de una persona hasta 2,7 cm. Stephen Yang
Chloe Atkinson, de 25 años, le dijo a News.com.au que ha notado un aumento de altura desde que comenzó a Pilates a los 17 años.
“Soy hipermóvil, y la conciencia del cuerpo que Pilates me dio me ayudó a soportar adecuadamente con menos presión sobre mis rodillas, lo que me hizo parecer más alta”, dijo.
“Tengo alrededor de 5’8” y la mitad. Antes de Pilates, medí constantemente a 5’7 ”. También comencé el entrenamiento de fuerza a los 21 años, lo que también ayudó a mi postura”.
Emma Maslen, de 49 años, se dio cuenta de que se estaba acortando a lo largo de los años debido a la mala postura.
Desde que comenzó a Pilates hace tres meses y practicando de cinco a seis días a la semana previa a su boda, ahora “finalmente” tiene una buena postura, redujo su “jorobado” y parece más alta.
“Yo estimaría que gané algunos centímetros, de vuelta a mi altura original”, reveló.
Deepak Shukla, de 35 años, dijo que después de quedarse con Pilates, pasó de ser un “trabajador de oficinas encorvado” a un “pie de seis pies seguro”.
“Claro, la altura podría deberse a una mejor postura, ¡pero se siente real cuando camino sintiendo que soy dueño de la habitación!” dijo.
