“La edad física, también conocida como su edad biológica, es una forma de calificar su salud y estado físico en comparación con su edad cronológica”, dice el cofundador del entrenador de transformación Brabon, quien ha entrenado a Quirk durante los últimos 10 años.
La precisión de su resultado depende de un par de factores, el primero es la amplitud del análisis.
La mayoría de los indicadores rudimentarios de la edad física, como la de su reloj inteligente, miden su aptitud cardiorrespiratoria evaluando su VO2 Max y cómo se compara con otros de su edad y género. Algunos también pueden tener en cuenta su porcentaje de grasa corporal.
Otros, como el Quirk de prueba rápida, también miden la movilidad, la estabilidad, la fuerza y la composición corporal, proporcionando una comprensión más redondeada de su bienestar físico.
“El beneficio de la prueba rápida es que analiza tantos aspectos de la salud y el bienestar”, dice Brabon. “Estos elementos a menudo se pasan por alto en lo que consideramos una buena salud”.
La prueba rápida Matt Quirk completada incluyó medidas de equilibrio, así como fuerza y resistencia.
Pero incluso con evaluaciones más holísticas como esta, el investigador de salud y longevidad de la Universidad de Sydney, el profesor Luigi Fontana, dice que la tecnología solo proporciona una imagen incompleta de nuestra salud general.
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“En 2025, no tenemos biomarcadores confiables de edad biológica”, dice el profesor Fontana.
“Sin duda, algunos dispositivos ahora pueden medir, incluso si no es perfectamente como un EEG, cosas como la calidad del sueño, la variabilidad de la frecuencia cardíaca y otros pueden medir la temperatura corporal y el oxígeno sanguíneo”, dice.
“Estas herramientas son útiles, especialmente porque estamos viviendo en una sociedad principalmente sedentaria, pero el ejercicio solo no garantiza la salud a largo plazo. Digamos que está haciendo ejercicio, pero también está fumando, bebiendo alcohol y comiendo una dieta poco saludable. ¿Realmente cree que va a ser más saludable y vivir más tiempo?”
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¿Importa la edad física?
Aparte de un práctico presumido entre sus compañeros, ¿por qué preocuparse por la edad física? En pocas palabras, dice Brabon, porque aumentará sus posibilidades de vivir bien, si no necesariamente más largo.
“Nuestra salud y estado físico, que representa la edad física, debería ser una prioridad en nuestras vidas, al igual que la familia y la carrera”, dice. “No sirve de nada fomentar una familia maravillosa o crear seguridad financiera si no está lo suficientemente en forma para disfrutar de ninguno de ellos”.
Numerosos estudios muestran que la aptitud general fuerte se asocia con un menor riesgo de afecciones como enfermedades cardiovasculares, depresión, diabetes, demencia y muerte prematura.
“En última instancia, el mayor beneficio de una edad de acondicionamiento físico más joven es una mayor calidad de vida durante un período prolongado de tiempo”, dice Brabon. “Lo que básicamente significa eso es que podrá moverse y realizar en sus 50, 60 e incluso mayores, así como lo hicieron en sus 20 y 30 años”.
Cómo mejorar la edad de acondicionamiento físico
A diferencia de la edad cronológica, Brabon dice que todos tenemos poder para influir en nuestra edad física, ya sea para bien o para mal.
“A menudo vemos que las personas llegan a este punto en la vida a finales de los 40 o principios de los 50 y casi se han rendido”, dice. “Pero incluso si nunca antes has estado en forma en tu vida, no significa que no puedas lograr una edad de fitness más baja y los beneficios del estilo de vida que vienen con ella. Solo tienes que comenzar”.
Fontana dice que no necesita entrenamientos súper intensos para ver resultados, solo hábitos consistentes y sostenibles.
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“En un estudio encontramos que las personas de 50 a 60 años que ejercían una hora al día, seis días a la semana al 70 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima perdieron el 40 por ciento de su grasa visceral en el transcurso de un año”, dice.
Agregar ejercicios que generan fuerza, movilidad y equilibrio puede mejorar esos beneficios y apoyar el envejecimiento positivo.
“A medida que envejecemos perdemos masa muscular y masa ósea”, dice Fontana. “El entrenamiento de resistencia y flexibilidad ayudan a contrarrestar los trastornos musculoesqueléticos y la osteoporosis, especialmente en mujeres posmenopáusicas”.
Quirk retrocede la excusa familiar “Soy demasiado mayor para ponerme en forma”.
“Eres demasiado viejo para no”, dice. “Ves en los chicos de 75 años de YouTube que se ven increíbles y solo han continuado con trabajo de fuerza y fitness. Entonces, ¿por qué te detendrías?”
Quirk planea continuar su búsqueda de reducir su edad física. A continuación, en la lista, su análisis de sangre y un ajuste de su nutrición para apoyar su entrenamiento.
“No quiero terminar en un hogar de ancianos”, dice. “Quiero mantenerme en forma hasta que me muera”.
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