La enfermedad cardíaca es uno de los problemas de salud más preocupantes que afectan al mundo moderno. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades cardiovasculares (CVD) son la principal causa de muerte a nivel mundial, quitando aproximadamente 17.9 millones de vidas cada año.
El Día Mundial del corazón se observa el 29 de septiembre cada año para crear conciencia sobre la salud del corazón, destacando los factores de riesgo y las soluciones holísticas.
Si bien el consumo de tabaco y alcohol, la comida chatarra y la falta de ejercicio son factores de riesgo comúnmente reconocidos de esta preocupación de salud, otros hábitos de estilo de vida pasados por alto como sentarse por períodos prolongados e hidratación inadecuada también dañan su corazón en secreto.
La Dra. Talha Meeran, consultora, ciencias cardíacas avanzadas y trasplante de corazón, Sir HN Reliance Foundation Hospital, Mumbai, destaca: “En nuestras vidas aceleradas, es fácil pasar por alto los hábitos sutiles que pueden socavar silenciosamente nuestra salud cardíaca”.
Alimentos procesados
Uno de estos hábitos es el consumo excesivo de alimentos procesados sin darse cuenta de los azúcares ocultos y otros aditivos que contienen.
“Muchas personas creen que están comiendo sanos simplemente evitando la comida chatarra. Sin embargo, los alimentos procesados a menudo ocultan altos niveles de azúcares y grasas trans no saludables que contribuyen a la inflamación y al alto colesterol”, explica el Dr. Meeran.
Agrega: “La lectura de etiquetas es esencial, pero muchos de nosotros omitemos este paso crucial, sin saberlo, consumiendo comidas cargadas de aditivos dañinos”.
Dr. Vivek Mahajan, consultor de cardiología intervencionista, Hospital Fortis, Kalyan, respalda esto, explicando, “los alimentos envasados que consisten en azúcar excesivo, grasas y sodio causan daño cardíaco o afecciones cardíacas severas debido al hecho de que estos ingredientes aumentan gradualmente la presión arterial y los niveles de colesterol”.
Pasos de hidratación en falso
Junto con los hábitos alimenticios correctos, la hidratación adecuada también es esencial para mantener la salud del corazón. El Dr. Meeran informa: “La deshidratación es un problema común pero pasado por alto cuando se trata de salud al corazón. El agua es esencial para mantener la función cardiovascular. La hidratación adecuada respalda la circulación y ayuda a regular la presión arterial”.
Prolongado
En el trabajo actual y el mundo sedentario impulsado por el entretenimiento, caracterizado por pasar un tiempo significativo frente a las pantallas, sentarse durante un período prolongado de tiempo se ha convertido en un grave problema de salud. No solo pone a las personas en riesgo de obesidad, sino que también perjudica la salud del corazón.
El Dr. Mahajan revela: “Los largos períodos de sentado se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Aumento del tiempo de pantalla y un estilo de vida sedentario que resulta en un aumento de peso aumenta aún más estos riesgos”.
¿Cómo prevenir esto? El Dr. Meeran sugiere: “Pequeños cambios, como pararse durante las llamadas telefónicas o tomar breves descansos para caminar, pueden marcar una diferencia significativa”.
Descuidar la salud mental
El discurso sobre las preocupaciones de salud mental ha aumentado constantemente, sin embargo, todavía es un aspecto pasado por alto de la salud. Descuidar el bienestar emocional y mental también puede tener un impacto en la salud física.
“Estrés, ansiedad, multitarea continua y sobrecarga de privación del sueño del corazón, lo que lleva a aumentar la presión arterial y acerca a una persona al riesgo de enfermedad cardíaca. El problema puede empeorar a medida que la mayoría de las personas buscan alimentos reconfortantes o toman alcohol como un remedio para su estrés”, elabora al Dr. Mahajan.
Destacando la importancia del descanso físico y emocional adecuado, el Dr. Meeran dice: “En nuestra cultura de productividad, el sueño a menudo se sacrifica.
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“La integración de técnicas de manejo del estrés como el yoga y la interacción social regular también es crucial para la salud del corazón holístico”, concluye.
